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걷기운동 열풍 확산… 걷기 건강과 질병을 예방한다?

무카스미디어/NEWS - 피트니스 2011/05/27 21:56 Posted by 태마시스

지구촌 곳곳에 걷기 열풍이 거세게 일고 있는 가운데 한국에서도 걷기 운동이 확산되고 있다.

걷기운동이 큰 인기를 얻는 데는 그럴만한 이유가 있다. 뇌졸중, 심장, 체중, 당뇨, 우울증, 폐기능, 골다공증, 관절염 등의 질병예방을 할 수 있는 효과가 있기 때문이다. 미국 외과의협회는 ‘내장 활동을 증가시켜 변비를 예방해 장암 발병률을 반으로 낮춘다고 했다.

특히 런던 국립심장포럼은 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걸으면 심장마비 위험도를 37% 정도 낮출 수 있다고 했다. 그래서일까. 영국 의사들은 심장병 환자에게 약물보다 걷기 처방전과 만보계를 제공한다고 한다.

걷기운동이 건강한 삶에 큰 효과가 있는 것으로 알려지면서 세계적으로 확산되고 있다. 세계생활체육연맹(TAFISA)은 지난 4월 16일 중국 칭다오(청도)에서 WHO 후원으로 지구촌 비만퇴치 목적으로 ‘세계 걷기의 날(World Walking Day)’ 시작을 알렸다. 이후 중국 12개 도시로 릴레이식으로 순회한다.

한국은 지난해 10월 전북 전주에서 전국에서 2천여 명이 참가한 가운데 ‘세계 걷기의 날’ 행사를 했다. 이 행사는 개최지가 선정되면, 중국에 이어 10월에 이어갈 예정이다.

지난달 국민생활체육회 산하 회원단체로 가입한 전국걷기연합회(회장 김범식, 이하 걷기연합회)는 오는 31일 서울 양재동 한국교원단체총연합회 컨벤션홀에서 ‘전국걷기연합회 출범 기념 세미나’를 개최한다.

걷기연합회는 출범 기념을 맞이해 국민들에게 ‘걷기운동이 가지는 사회운동으로서의 영향’에 대한 주제로 △대중적 걷기운동과 사회발전(안양옥 회장, 한국교총연합회) △대중적 걷기운동이 사회 통합과 소통에 미치는 영향(조규정 교수, 호남대) △걷기의 환경적 가치와 사회적 의미(임삼진 교수, 서울대) 등 발표와 토론을 한다고 전했다.

김범식 초대회장(성균관대 스포츠과학학과 교수)은 “걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 안전하고 완벽한 운동이며, 걷는 동안 자연과 인간이 함께 소통하는 친환경적인 운동”이라며 “이번 세미나를 계기로 걷기 동호인과 관련분야에서 활동하는 분들의 관심과 참여로 걷기운동이 확산되길 바란다”고 밝혔다.

걷기연합회가 출범하기 전까지는 국민생활체육회(회장 이강두)가 먼저 걷기운동 장려를 위해 ‘운동화신고 출근하자’는 캠페인을 활발하게 전개했다. 지역별 생활체육회에서도 다양한 걷기프로그램이 펼쳐지고 있다.

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TAG 건강, 관절염, 국민생활체육회, 김범식, 다이어트, 사회운동, 세계걷기의날, 운동, 전국걷기연합회

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태권도장 VS 놀이방 논쟁, 왜?

서성원의 태권도와 길동무/태권도 이야기 2010/07/17 07:33 Posted by 태마시스

'놀이형 프로그램' 둘러싸고 찬-반 치열

한 태권도장에서 수련생들이 학교체육 프로그램을 하고 있다. (출처 : 태권라인)

1990년대 중반, 한국 도장에 미국의 수련 프로그램을 보급하려던 이행웅 미국태권도협회(ATA) 회장은 한국의 도장을 둘러보고 “도장이 아니라 놀이방”이라고 개탄했습니다. 시끌벅적한 수련장, 그곳에서 공을 가지고 뛰어 노는 어린 수련생들의 모습이 몹시 실망스러웠던 모양입니다.

현재 일선 도장의 일부 지도자들은 놀이와 게임도 수련 프로그램의 하나라고 인식하고 있습니다. 어떤 도장은 ‘학교체육’의 일환으로 놀이와 게임을 권장하기도 하죠. 하지만 태권도 본래의 가치를 중시하는 사람들은 무분별한 놀이와 게임이 도장에서 행해지는 것에 대해 우려를 나타내고 있습니다. 태권도의 본질을 도외시한 채 수련의 공간인 도장에서 무분별하게 놀이와 게임을 하는 것은 순기능보다 역기능이 많다는 것입니다.

류병관 용인대 교수는 자신이 저술한 『태권도가 건강에 좋아요』라는 책에서 재미와 흥미를 겨냥한 ‘놀이형 프로그램’에 부정적인 견해를 밝혔습니다.

류 교수는 “(놀이형 프로그램은) 어린이들의 성장과 발육에 도움을 줄 수 있는 효과적인 사회체육의 방법임에는 틀림없다”고 인정하면서도 “스트레스 측면에서 해석하자면 ‘놀이형 프로그램’은 스트레스를 극복하게 하는 것이 아니라 스트레스를 일시적으로 잊게 하거나 피하게 하는 것”이라고 주장합니다.

놀이형 프로그램은 스트레스에 대한 저항력을 기르고 이를 극복할 수 있는 몸의 수련이 되지는 못한다는 게 그의 주장입니다. 도장에서 1시간 동안 노는 것과 놀이터에서 1시간 노는 것의 효과가 같다면 굳이 도장에 올 필요가 없다는 것이지요.

물론 류 교수의 주장에 대한 반론도 만만찮습니다. “태권도 수련생은 대부분 10세 전후의 초등학생이다. 따라서 이들의 심리와 정서를 잘 파악해야 한다. 반복적인 기본 동작, 품새, 겨루기 등의 지도 방식보다는 놀이와 게임을 수련 프로그램에 접목해야 한다”는 주장을 펴는 일선 지도자들도 적지 않습니다.

이런 기류는 일선 도장에 수련 프로그램을 공급하는 태권도 컨설팅 업체의 영향도 크게 작용하겠지만, 신세대 지도자들의 가치관도 많이 작용한 것 같습니다.

충남 천안에서 도장을 운영하는 한 지도자는 “아이들에게 즐거움을 줘야 도장에 온다. 도장은 아이들이 스트레스를 푸는 곳의 역할도 해야 한다”고 주장하는 것은 이런 맥락에서 이해할 만합니다.

한 태권도 컨설팅 업체 측은 놀이형 프로그램에 대해 “즐겁고 쉽게 따라할 수 있게 해 스트레스를 풀어주고, 운동 기능 및 체력을 향상시켜 준다”고 설명합니다. 또 리더십과 협동심, 이해심, 준법성 등을 길러줌으로써 태권도 교육을 할 때 의욕을 갖고 자발적으로 참여하도록 유도한다고 강조합니다.

이 글을 읽은 여러분들의 생각은 어떻습니까?

[by 서성원의 태권도와 길동무하다 - 태권카페]

[태권도와 마샬아츠의 오아시스 - 태마시스 ㅣ www.taemasis.com]

서성원 기자는 15년차 태권도 전문기자로 활동하고 있으며, 현재 <태권라인> 편집장을 맡고 있다.

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TAG ATA, 건강, 류병관, 미국태권도협회, 생활체육, 서성원, 성장, 스트레스, 유아체육, 이행웅, 컨설팅, 태권도, 태권도장, 태권라인, 학교체육

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MastmanBAN 수정/삭제 댓글쓰기
저도 사범생활을 잠시 하면서 운동만 가르치려 했다가 관장님께 한소릴 들었죠.
전 당연히 도장에선 운동만 가르쳐야 한다고 알았고 또 그렇게 배웠습니다.
그런데 요즘은 그렇게 하면 애들이 싫어 한다고 놀면서 운동을 가르쳐야 한다고 하더군요.
그러니 애들이 태권도 실력이 늘지 않는거 같습니다.
한시간씩 꾸준히 열심히 반복 학습으로 훈련을 해도 실력이 늘까 말깐데... 이건 뭐... 놀기만 하니...
저도 어쩔수 없이 놀이를 병행 하면서 가르치긴 했습니다만... 마음에 들지 않더군요.
제가 가르치는 애들은 태권도 잘한다는 소릴 듣고 싶었는데 그런 환경이 아니니...
아무튼 태권도를 놀이가 아닌 무술과 단련이라는 인식이 많이 보급되었으면 좋겠는데 그건 너무 힘든 일일까요...ㅜ.ㅜ
2010/07/22 11:59
tempurpedic mattress 수정/삭제 댓글쓰기
개인용 컴퓨터에 대한 새로운 아이디어를 얻을 수 절 도와 주셔서 감사합니다. 나는 또한 최고의 상태에서 노트북을 유지하는 최선의 방법 중 하나 하나의 컴퓨터의 상단을 통해 일치하는 하드 플라스틱 타입 소재의 경우, 혹은 껍질을 것으로 확신합니다. 그들은 자연 케이스에 완벽하게 맞도록 제작되므로 보호 장구 이런 종류의 고유 모델 것입니다. 당신은 공급 업체에서 직접 구입하거나, 그들이 당신의 노트북을위한 경우에는 타사 장소를 통해, 그러나 그 모든 노트북은이 시장에서 지출 할 수 있습니다. 마찬가지로 전에, 귀하의 조언에 감사드립니다.
2012/01/13 07:08

'건강'의 관점에서 가장 모범적인 무술로 평가받는 태극권

박성진의 무림통신/박기자의 태권도와 타무도 2009/05/27 07:21 Posted by 태마시스

[박성진 기자의 태권도와 타무도] 제7편 태극권

‘쿵푸(功夫)’ 또는 ‘쿵후’라는 이름으로 모든 중국무술이 통칭되던 시절이 있었다. 그러던 것이 90년대를 지나면서 ‘우슈(武術)’라는 이름으로 대체되기 시작했고, 이제는 ‘쿵푸’ 보다는 ‘우슈’라는 말이 중국무술을 대표하는 말이 되었다. 우슈는 ‘무술’이라는 한자어에서 볼 수 있는 것처럼 모든 무술을 포함하는 광의의 개념이다. 우슈에는 검(劍), 창(槍), 도(刀), 봉(棒) 등의 무기술과 소림권, 태극권, 팔괘장 등의 수 많은 개별 무술들이 포함되어 있다.

가장 많은 무술의 종류가 있는 곳은 역시 중국이다. 땅이 넓고, 사람이 많으니 당연한 것일지 모르겠다. 이 수 많은 중국의 무술 중에서 가장 널리 알려진 무술로는 소림권과 태극권을 꼽을 수 있다. 그 중에서도 대중적으로 성공한 무술을 꼽자면 단연 태극권이다. 실질적인 수련인구만을 놓고 본다면 전세계에서 가장 많은 수련인구를 가지고 있다고 자부하는 무술도 바로 태극권이다.

태극권은 그 기원에 대해서 송(宋)나라 말기(13세기) 때 사람인 장삼봉(張三奉)이 창시했다는 설과 명말청초(明末淸初, 17세기)에 허난성(河南省)에 거주했던 진(陳)씨 가문의 일족인 진왕정(陳王廷)에 의해 창시되었다는 설 등으로 나뉘어져있다.

모든 무술이 그러하듯이 갑자기 하늘에서 뚝 떨어져서 생긴 무술은 없다는 점에서 태극권은 ‘중국무술의 전통에서 발전한 하나의 스타일’ 정도로 이해하면 무난할 듯 싶다. 중요한 것은 현재 전세계적으로 많은 수련인구를 가지고 있고, 특히 21세기 현대 무술의 지향점으로도 여겨지는 ‘건강’, ‘양생(養生)’의 관점에서 볼 때 가장 모범적인 무술로 평가받고 있다는 점이다.

▲ 많은 사람들이 태극권을 시연하고 있다.

태극권은 스타일의 면에서 볼 때 진식(陳式)을 원류로 해서 양식(楊式), 오식(吳式), 손식(孫式), 무식(武式) 등의 여러 유파가 있지만, 빠르고 강한 스타일인 진식과 느리고 부드러운 스타일인 양식으로 나누어 이해할 수 있다. 중국정부에서 태극권의 가치를 평가하여 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있도록 만들어 보급한 ‘간화(簡化) 24식 태극권’은 양식이라고 할 수 있다. 국가에서 나서서 보급했다는 점에서는 태권도에 비견되는 중국의 ‘국기(國技)’라고도 말할 수 있을 것이다.

이 태극권이 가지는 가치는 서양에서도 높이 평가되고 있다. 그 중에서도 호주의 한 의사가 정리하여 보급한 ‘관절염 태극권’은 관절염 환자들과 노인들에게 태극권이 매우 좋은 효과가 있다는 증거로도 제시되고 있다.

태극권은 육체적인 건강에도 도움이 되지만 특히 정신 건강에도 좋은 면을 가지고 있다. 실제로 태극권을 수련해보면 마음이 차분해지고 명상을 하는듯한 기분을 느낄 수 있다. 그래서 태극권은 ‘움직이는 선(禪, Moving Zen)’이라는 이름으로도 불린다. 모든 태극권이 그러한 것은 아니지만, 몸 전체의 긴장을 풀고 이완시킨다는 점에서 항상 상대와의 대결을 염두에 두고 몸과 마음을 긴장시키는 다른 무술들과 태극권의 큰 차이가 드러나는 부분이기도 하다.

태권도만의 문제는 아니지만, 중장년 이상과 노년층의 무술수련을 이야기할 때 무술 수련이 수련의 어려움과 부상의 위험 등으로 권장 받지 못하는 경우도 종종 있다. 관절염이 있는 70대 노인에게 태권도를 권하는 의사를 찾기는 어렵지만, 태극권을 권하는 의사는 있다는 것이다.

태권도가 평생무술로서 노년층 수련인구의 확대를 기대한다면, 태극권을 롤모델로 적극적으로 검토할 필요가 있다.

태극권도 처음부터 부드럽기만 했던 것은 아니다. 진식태극권은 말할 것도 없고, 양식태극권도 무술인 만큼 무술로서의 원리가 동작 하나하나에 다 담겨 있다. 다만 그 진행을 느리고 부드럽게 할 뿐이다. 한없이 부드러운 태권도가 나올 수도 있다. 그것도 역시 태권도인 것이다.

[by 박성진의 무림통신 - 태권도와 타무도]

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TAG 건강, 검, 명상, 무기술, 무술, 무식, 봉, 소림권, 소림무술, 손식, 송나라, 양생, 양식, 오식, 유파, 중국 무술, 진식, 창, 쿵푸, 쿵후, 태권도, 태극권, 팔괘장

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한없이 느린 태권도라... 수정/삭제 댓글쓰기
글 잘 봤습니다 ^^. 제가 은근히 민족주의같은게 있어서 무술도 '우리나라꺼' 아니면 조금 꺼려하는데요.. 몸이 안좋아서 태극권에 관심을 가지고 있기야 하지만, 느린 태권도라.. 어릴 때 태권도를 1~2년 하면서 태극, 고려 등등의 품새가 '빠른 것도 아닌것, 힘이 느껴지는것도 아닌것이' 밍숭맹숭하게 느껴질 때가 있었어요. 태극권의 요결인 허령정경이라든지, 함흉발배. 이런것들은 태권도에서도 말을 안해서 그렇지 '바른 자세'로 이야기 되는 걸로 알고 있습니다. 시간되면 배워서 천천히 해봐야겠네요 ^^ 태극 1장이라두요 ㅎㅎ
2009/05/27 12:39
- 태마시스 수정/삭제
  네~ 건강을 위해서 태권도든 태극권이든 운동 하시는게 좋을 것 같네요. 태권도 품새는 실력이 어느 정도 이상이 되면 빠르게 느리게 강하게 등 다양하게 수련할 수 있습니다. 더불어 다양한 운동 효과를 볼 수 있겠죠? 다음에 무술을 수련하시게 되면, 이곳에 글 남겨주세요. ^^
  2009/05/29 05:33
짝퉁도사 수정/삭제 댓글쓰기
태극권은 진왕정이 황정경(도가내단서)를 권법에 구현한 것입니다. 진소왕(진가태극권장문인)노사말씀에도 방송을 하는 이유는 단전을 활성화시키기위해섭니다. 무가(특히 학가)의 투로(품세)는 철저히 소주천(임독맥순환)을 위해 구성되어있습니다. 태극권을 동선이라고 하면 싫어합니다. 태극권은 도교철학에 가깝습니다. 불교과 같은 성명쌍수라도 불교는 性,도교는 命功이 중심입니다. 돈오가 중심이 아니라 점수가 중심입니다. 마음이 아닌 몸으로 깨우치는 것입니다. 몸이 건강해야 마음이 건강해지는 것입니다.천천히한다고 태권도가 태극권이 될 수는 없습니다.
2009/06/01 16:50
깊은나무 수정/삭제 댓글쓰기
태극권처럼 느리게 연무하는 태권도 영상도 언젠가 한번 본 기억이 나네요.
글 잘 읽고 갑니다. 언제나 부상 없이 즐거운 운동 되시기 바랍니다.^^
2009/10/22 21:43